３種類あるプロテインの解説（ホエイ、カゼイン、ソイについて）

プロテインとは飲んでいる方からすれば言わずもがなですが、タンパク質の英単語です。

「プロテインはトレーニングをする人のためだけのものだ」

とか

「プロテインってドーピングでしょ？」

なんて言う人もいます。

ですがビタミンの錠剤は飲まれる方もいますよね？

それで「ドーピングだ！！」なんて言う方はいらっしゃらないと思います。

プロテインもタンパク質を補うだけのあくまで“サプリメント”です。

そんな軽い感じで今回の記事は読んでください(^ ^)

トレーニングをされている方は、過去の成功法則記事がありますので、合わせてこちらも読んで下さい。

実はプロテインには種類が大きく３つあります。

それは「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」です。

ホエイ

ヨーグルトに液体が入っているのを見たことがありますか？その上澄み液がこの「ホエイ」と言われるものです。必須アミノ酸が多く体づくりにはもってこいです。

水溶性タンパク質なので吸収も良く、トレーニング後の栄養補給にはこの「ホエイ」が最も利用されます。

カゼイン

「ホエイ」と同じで牛乳を主成分としていますが、こちらは不溶性で消化・吸収には時間がかかります。

その分、体内のアミノ酸濃度を長時間維持してくれるので、寝る前に飲めば就寝中の飢餓状態を軽減してくれます。

ソイ

その名の通り大豆から作られるタンパク質。上記の二つと違い植物性タンパク質です。消化・吸収速度は「ホエイ」と「ソイ」の中間と言われています。

抗酸化・抗炎症化作用があり、女性ホルモンと働きが似ているため女性にオススメです。

また、タンパク質と腎臓の関係性を書いた記事もありますので、こちらも読んで頂けたら幸いです。

次回以降もプロテインに関する記事は書きますのでお楽しみに〜